Ăn theo “khung giờ vàng” sẽ giúp bạn trường thọ

Không những ăn những thực phẩm nào mà ăn vào khung giờ nào cũng là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe

• ca gai leo

Quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất hiện nay là Monaco, với tuổi thọ trung bình là 89,73 tuổi. Tiếp đến là Ma Cao, Nhật Bản, Singapore, Italia, Australia… đều là các quốc gia đứng trong top 10.

Bí quyết mang lại sự trường thọ của vùng đất này? Sở dĩ con người sống lâu là do chế độ dinh dưỡng hợp lý, nhiều rau xanh, hoa quả, tinh thần lạc quan vui vẻ và có một chế độ luyện tập hợp lý. Những người ở những vùng đất đó thường có một lối sống đơn giản, hòa hợp với thiên nhiên, đất trời…

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng mang lại sự trường thọ, tuy nhiên việc ăn vào thời điểm nào cũng là một yếu tố rất quan trọng.

Phương pháp dưỡng sinh Ayurveda. Phương pháp dưỡng sinh chữa bệnh của người Ấn Độ có từ hàng nghìn năm trước, có tên gọi Ayurveda. Phương pháp này được chứng minh là phương pháp khoa học giúp con người sống khỏe mạnh và trường thọ. Những người dân ở Hunza, Campodimele thường áp dụng theo lối sống như vậy.

Họ ở trên những vùng đất xa xôi, hẻo lánh, thậm chí có địa hình hiểm trở, đòi hỏi con người ở đây phải leo trèo, vận động thường xuyên. Do vậy dù đã có tuổi nhưng người dân ở Hunza hầu như rất khỏe mạnh, ít bệnh tật. Họ không có nhiều lương thực thực phẩm mà hầu hết là tự cung tự cấp, chủ yếu là rau quả, còn các loại thịt động vật hầu như không có.

Khung giờ vàng ăn uống giúp trường thọ

Ăn sáng: thời gian lý tưởng là từ 9 -10g, sau khi tập thể dục và ngồi thiền. Thời điểm này ánh sáng rõ, mặt trời đã lên cao, cũng là khi cơn thèm ăn của bạn bắt đầu sau một đêm dài.

Ăn trưa: thời gian lý tưởng cho bữa trưa là tầm 12g30. Đây là bữa ăn chính theo thuyết Ayurveda, bữa ăn này có thể ăn các loại thực phẩm khó tiêu hóa như sữa, các loại hạt và thịt ….

Bữa phụ: thời gian lý tưởng là 15- 16 g, bữa ăn này có thể ăn các loại trái cây, hạt hoặc trà, bữa ăn này có thể “kiềm chế” sự thèm ăn trong bữa tối, phòng tránh béo phì.

Ăn tối: Thời điểm nên ăn tối càng sớm càng tốt. Theo quan niệm cổ truyền Ấn Độ, ăn uống thường gắn với ánh sáng mặt trời bởi nó có liên quan tới sự tiêu hóa thức ăn.

Sống hòa hợp với tự nhiên. Người dân ở những nơi có những quan niệm khác nhau về ăn uống. Ở nhiều gia đình, bữa tối chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi đây là lúc sum họp gia đình. Thế nhưng khoa học hiện đại luôn khuyến khích nên giảm ăn vào buổi tối và coi bữa ăn sáng là quan trọng nhất.

Một số ý kiến mới đây cho biết ăn uống khoa học cho rằng chỉ nên bắt đầu ngày mới với một bữa ăn sáng nhẹ, mọi năng lượng nạp vào nên tập trung vào bữa trưa. Thực tế đã chứng minh rằng, những người có tuổi thọ cao nhất thường sống trong sự hòa hợp với các mùa và chu kỳ của thế giới tự nhiên.

Vào buổi trưa, khi năng lượng đất trời đã ở đỉnh điểm, từ khoảng 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, con người có thể ăn nhiều hơn và đốt được nhiều năng lượng hơn các bữa khác. Vì thế không sinh ra bệnh tật, béo phì. Nếu các nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể không biến thành năng lượng nó sẽ có khả năng tích tụ, sinh ra bệnh tật như các bệnh viêm khớp, táo bón, hội chứng ruột kích thích, thậm chí ung thư…

Vào buổi tối, không nên ăn nhiều bởi đây không phải là thời điểm tốt để tiêu hóa thức ăn. Nếu một bữa ăn tối quá kềnh càng sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, không thể thực hiện được những chức năng quan trọng vào buổi đêm như giải độc gan, tái tạo mô, lưu trữ ở não…

Một trong những bí quyết mà những người sống trên trăm tuổi chia sẻ là họ không dùng nước đá, đồ uống của họ thường là nước ở nhiệt độ phòng, hay một ngụm trà ấm, các loại đồ uống chế biến sẵn họ còn chưa bao giờ biết đến.

Về vấn đề sinh hoạt, những người sống thọ thường có chế độ vận động hợp lý, thậm chí họ vận động rất nhiều. Như vậy với ăn uống, vận động, và một lối sống giản đơn, những con người ở xa các khu vực khoa học kỹ thuật tiên tiến đang có được tuổi thọ mà nhiều người hiện đại mơ ước.

Read More

Vì sao mùa nóng khiến bạn nhanh già hơn?

Mùa hè là thời điểm đi du lịch của nhiều gia đình, đây là khoảng thời gian bạn có cảm giác mình nhanh già hơn, tại sao như vậy?

>>>> ca gai leo
Những nguyên nhân sau lý giải vì sao mùa hè khiến bạn nhanh già hơn
Ánh nắng mặt trời cường độ cao làm lão hóa da. Mùa hè là thời điểm ánh nắng mặt trời có cường độ cao nhất trong năm, tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời chính là một nguyên nhân khiến da bạn bị lão hóa. Tia UV làm phá hủy collagen và các cấu trúc sợi trong làn da, dẫn đến xuất hiện nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Trong thực tế, 80% các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt bạn là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây ra.
Giải pháp cho bạn là luôn dùng kem chống nắng hàng ngày. Tốt nhất, bạn hãy chọn loại kem chống nắng có độ SPF cao để bảo vệ da tốt hơn.
Dùng điều hòa thường xuyên dễ làm da bị khô. Thời tiết nắng nóng, sử dụng điều hòa là một giải pháp nhưng nó lại khiến da dễ bị khô và mất nước và khô đi. Tiếp xúc với môi trường điều hòa kéo dài dễ gây bong da và ngứa. Điều này còn tồi tệ hơn nếu bạn ngồi gần lỗ thông hơi. Bên cạnh đó, việc di chuyển từ môi trường điều hòa ra nơi không có điều hòa có thể dẫn đến thay đổi nhiệt độ đột ngột, gây kích ứng da, làm cho các bệnh về da như eczema và bệnh vẩy nến nặng hơn.
Giải pháp là nên uống đủ nước để giữ cho cơ thể không bị mất nước, tránh sốc nhiệt khi chuyển từ phòng có điều hòa sang không gian không có điều hòa và ngược lại.
Ánh mặt trời và việc bơi lội có thể làm hỏng mái tóc. Thường xuyên bơi trong bể bơi là nguyên nhân khiến mái tóc của bạn bị hư tổn, bạn dễ dàng trở nên trông già hơn hẳn so với tuổi. Tóc dễ bị chẻ ngon, khô… Hãy bảo vệ và tạo điều kiện cho mái tóc của bạn được nghỉ ngơi trong mùa hè bằng cách đội mũ khi ra ngoài trời và đội mũ bảo vệ tóc khi đi bơi. Bên cạnh đó, tránh lạm dụng các biện pháp dùng nhiệt đối với tóc để có mái tóc chắc khỏe.
Nheo mắt là thói quen tạo nếp nhăn. Những nếp nhăn, vết chân chim sẽ xuất hiện quanh mắt bạn nhanh hơn nếu bạn không biết cách bảo vệ đôi mắt của mình trong mùa hè. Bất kỳ biểu hiện gì lặp đi lặp lại trên khuôn mặt bạn có thể hình thành các nếp nhăn, ví dụ như khi bạn cười, nheo mắt vì nắng…
Vì vậy, khi đi ra ngoài trong ánh mặt trời, hãy đeo kính chống tia UV vừa để bảo vệ mắt, tránh nheo mắt để giảm thiểu các nếp nhăn.
Đi dép xỏ ngón có thể làm tổn thương chân. Mùa hè, nhiều người thích đi dép xỏ ngón vừa là cho mát mẻ vừa là để khoe chân xinh. Nhưng bạn có biết rằng, đi dép xỏ ngón liên tục trong thời gian dài và trên quãng đường dài có thể dẫn đến các vấn đề ở chân như: viêm gân, ngón chân hình bía, đau đầu gối, mắt cá chân… Đó là bởi vì dép xỏ ngón không có các phần nâng đỡ bàn chân nên chân bạn sẽ không thoải mái.

Read More

Cải thiện giấc ngủ nhờ hoa hồng

Có nhiều nguyên nhân làm ảnh hưởng tới giấc ngủ, để cải thiện giấc ngủ có thể áp dụng các liệu pháp tự nhiên, hoa hồng là phương thuốc hay cho giấc ngủ

• Tác dụng cà gai leo

Những cách đơn giản để cải thiện giấc ngủ như dùng thực phẩm, thảo dược đến uống sữa ấm, mát xa chân. Bên cạnh đó, hoa hồng cũng có thể là phương thuốc giúp ngủ ngon hơn.
Cánh hoa hồng từ lâu đã được sử dụng để thư giãn. Nó có các đặc tính chống trầm cảm, chống co thắt, kích thích tình dục, làm sạch và thôi miên. Các chiết xuất ethanolic, aqueous và chlorofomic tưg cánh hoa hồng có tác dụng thôi miên.
Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy các chất chiết xuất từ hoa hồng có hiệu quả gây ngủ ngang với diazepam, vốn được sử dụng để thư giãn cơ bắp và giảm lo âu. Các ethyl acetat chiết xuất từ cánh hoa hồng có tác dụng thôi miên tốt nhất. Các flavonoid và các hợp chất chống lo âu có trong loại hoa này giúp bạn ngủ ngon. Nếu dùng cánh hoa hồng tươi, hãy hãm cánh hoa hồng trong nước sôi và hít hơi nước trước khi đi ngủ.
Bạn cũng có thể nhâm nhi một tách trà hoa hồng hoặc cho cánh hoa hồng khô vào một ly sữa ấm. Thoa tinh dầu hoa hồng lên trán cũng là một cách tốt để thư giãn và giúp có giấc ngủ ngon.
Thông tin bên lề

Giá: 150.000 VND /kg
Cà gai leo là vị thuốc nam có tác dụng chữa bệnh gan rất hiệu quả, giải độc rượu cực tốt, theo chia sẻ của một số người thì chỉ cần nhắm rễ cà gài leo, hoặc có thể uống nước nấu cà gai leo cũng có thể tỉnh rượu rất nhanh.
Thông tin liên hệ

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ – P11 – Quận 10 – TP.HCM
• Hotline: 0925.500.600 hoặc (08) 39.68.36.80 – Ms Hà

Read More

Những thói quen sống của người Nhật chúng ta nên học tập

Người Nhật có những thói quen sống rất hay, đây chính là bí quyết giúp người Nhật Bản sống khỏe mạnh và sống lâu hơn

• ca gai leo

Ăn nhiều cá, giảm chất béo. Ngày xưa người Nhật ăn nhiều thịt thế nhưng ngày nay họ đã từ bỏ thói quen đó, trong các khẩu phần ăn hàng ngày, người Nhật bổ sung rất nhiều rau củ xanh và cá thay vì các loại thịt. Trong cá chứa nhiều chất Omega3, vitamin, khoáng chất và ít chất béo.

Ăn thành các bữa ăn nhỏ. Người Nhật thường chia các phần ăn nhỏ hơn trong ngày. Lượng calo hàng ngày của Nhật Bản trung bình là 25% thấp hơn so với phương Tây. Lượng calo thấp giúp kéo dài tuổi thọ trung bình và chống lại những tác động tiêu cực của quá trình lão hóa tế bào gan cũng như sức khỏe tổng thể.

Mãn kinh tự nhiên. Tại Okinawa – khu vực tập trung cao nhất những người sống trăm tuổi tại Nhật, nhiều phụ nữ chọn việc mãn kinh tự nhiên thay vì sử dụng các chất tác động. Điều này tránh được những rủi ro tiềm tàng của bệnh tật như một số loại ung thư, tim mạch. Những người phụ nữ Nhật thường sử dụng đậu nành được hấp thụ một cách tự nhiên thông qua các loại thực phẩm như đậu hũ, ngũ cốc và hạt lanh.

Sống có mục đích. Nhiều người dân Okinawa sống theo triết lý “ikigai” (theo tiếng Nhật nghĩa là “những gì làm cho cuộc sống đáng sống”). Họ thường thiền, cầu nguyện, tập thể dục trong các hình thức yoga, đi bộ hoặc làm vườn. Nhưng có lẽ yếu tố quan trọng, cần thiết nhất của ikigai là nó tập trung vào việc chăm sóc cho một sinh vật sống, có thể là một người, một vật nuôi hay một loài cây. Bằng cách tập trung vào lợi ích của thực thể khác, bạn có thể làm giảm cảm giác căng thẳng từ các vấn đề bệnh tật hay mối lo lắng trong cuộc sống hàng ngày.

Một cuộc sống của tiếng cười. Một trong những điểm chung mà các nhà nghiên cứu tìm thấy trong các khu vực nơi người dân sống lâu nhất, là luôn tràn ngập tiếng cười. Kết quả từ các nghiên cứu khác nhau chỉ ra rằng tiếng cười khúc khích làm máu lưu thông tốt hơn, tăng cường miễn dịch, đốt cháy calo và làm giảm lượng đường trong máu. Không những thế, nhiều người sống trăm tuổi giữ được sự trẻ trung nhờ cười thường xuyên.

Read More

Thiết bị giúp phát hiện sớm ung thư cổ tử cung

Các nhà khoa học mới phát minh ra một loại kính phóng đại có khả năng phát hiện ung thư cổ tử cung từ rất sớm

• ca gai leo

Một loại kính gọi là kính âm đạo là dụng cụ nội soi có thể phóng to hình ảnh gấp 10 đến 60 lần. Từ đó bác sĩ có thể phát hiện những bệnh lý cực nhỏ thông qua mắt thường, nhất là những thay đổi bệnh lý tiền ung thư cổ tử cung. Phát minh này góp phần quan trọng trong việc chẩn trị bệnh ung thư thời kỳ đầu và một số bệnh lý khác.

Bác sỹ lưu ý để tăng độ chính xác cần phải chú trọng thời gian khi tiến hành nội soi với kính âm đạo. Bệnh nhân cần kiêng quan hệ tình dục một ngày trước khi tiền hành phẫu thuật. Ngoài ra cấm khám phụ khoa, không đặt thuốc trong âm đạo trước đó 48 giờ để tránh thuốc dính vào âm đạo và bề mặt cổ tử cung sẽ ảnh hưởng tới kết quả kiểm tra.

Với một số bệnh nghiêm trọng, có thể kiểm tra nội soi kính âm đạo bất cứ lúc nào như:

• Khi có dấu hiệu nghi bị ung thư cổ tử cung, thay đổi bệnh lý tiền ung thư, bác sĩ cần nội soi kính âm đạo giúp phát hiện bệnh càng sớm càng tăng khả năng điều trị triệt để.
• Nghi cổ tử cung có vấn đề, tốt nhất nên nội soi trong thời gian rụng trứng, lúc này cổ tử cung mở rộng càng dễ kiểm tra hơn.
• Nghi bị viêm cổ tử cung, có thể nội soi sau khi sạch kinh 2 tuần.

Read More

Phát hiện bệnh ung thư và tiểu đường qua nước bọt

Với phương pháp mới, các chuyên gia không cần phải xét nghiệm máu, chỉ cần xét nghiệm nước bọt, các chuyên gia cũng có thể phát hiện bệnh ngay cả ở giai đoạn khởi phát

>>> ca gai leo
Các nhà  khoa học tại Mỹ cho biết bằng cách xét nghiệm nước bọt, các bác sĩ có thể phát hiện bệnh ngay ở giai đoạn đầu. Nhiều người cho rằng phát hiện ung thư không hề dễ dàng. Tuy nhiên, sự thực là nó có thể được chẩn đoán thông qua cách như vậy.
Nghiên cứu này sẽ được công bố chính thức trên tạp chí Hóa học lâm sàng vào tháng 1/2015. Đây cũng là nghiên cứu mang tính toàn diện nhất từ trước đến nay về phân tử RNA trong nước bọt. Wong cho biết, phát hiện này thực sự có ý nghĩa to lớn.
Nhằm phát hiện ung thư, các nhà nghiên cứu tiến hành phân tích hơn 165 triệu chuỗi gen trong nước bọt. Trước đó, giới khoa học đã biết đến phân tử RNA dài trong dịch cơ thể. Ở lần nghiên cứu này, các nhà khoa học phát hiện RNA dạng vòng trong nước bọt người.
RNA dạng vòng trong nước bọt có thể bảo vệ các RNA khác.RNA dạng vòng còn được biết đến với khả năng bảo vệ các microRNA xuống cấp. Ở đó, microRNA xuất hiện trong nhiều loại tế bào khác nhau và có mối liên hệ với tình trạng ung thư. Điều này cho phép xét nghiệm nước bọt, máu đo lượng microRNA có thể chẩn đoán bệnh.
Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra piRNAs được sản xuất bởi các tế bào gốc, tế bào da và tế bào mầm. Hiện chức năng của chúng chưa được khám phá hết song người ta tin rằng những phân tử này có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhiễm virus.

Read More

Bài thuốc dân gian trị ho từ củ gừng

Gừng là vị thuốc dân gian trị ho hiệu quả có thể dùng cho trẻ nhỏ, có thể dùng thường xuyên trong những ngày giá rét để trẻ không còn ho, ốm vặt

• ca gai leo

Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, vào 3 kinh phế, tỳ, vị, có tác dụng phát biểu, tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc.
Một điều ít người biết là trong hầu hết các thang thuốc Đông y, dù bệnh hàn hay nhiệt, hư hay thực, các thầy thuốc vẫn thường dùng từ 3 đến 5 lát gừng sống để giảm bớt tính lạnh của các vị thuốc hàn, cách phối hợp này còn giúp cho tỳ vị dễ hấp thu thuốc và người bệnh khỏi nôn ra đối với những thuốc khó uống.
Gừng được coi là vị thuốc dân gian để giữ gìn sức khỏe, chống cảm, giải rượu, chữa ho….Khi chọn gừng làm thuốc nên chọn gừng ta, không nên dùng gừng Trung Quốc là loại củ to vỏ mỏng, nhẵn nhưng tác dụng kém hơn.
Phần xác gừng ta chia làm đôi: một nửa ngâm với rượu, một nửa viên thành từng viên nhỏ bỏ vào ngăn đá để bảo quản.

Phần nước gừng đã ép được ta cũng tiếp tục chia đôi: một nửa để nguyên, bảo quản ngăn mát để được lâu hơn. Một nửa còn lại đun sôi nhẹ cùng mật ong theo tỉ lệ 1 nước gừng:3 mật ong
Cách dùng gừng trị ho
Hàng ngày, vào sáng sớm và trước khi đi ngủ cho trẻ dùng 1-2ml dung dịch nước gừng mật ong. Không cho dùng nhiều có thể khiến trẻ nóng trong.
Phần xác gừng bảo quản ngăn đá, mỗi ngày dùng 1 viên để pha cùng nước tắm cho trẻ sẽ giúp cơ thể trẻ ấm hơn, lưu thông khí huyết.
Trước khi cho trẻ đi ngủ, bôi nhẹ một xíu rượu gừng vào gan bàn chân, đợi rượu gừng thấm khô rồi đi tất lại sẽ giúp trẻ không bị lạnh chân, có giấc ngủ ngon hơn.
Phần nước gừng nguyên chất còn lại, bạn có thể dùng đốt thay cho các loại tinh dầu trong phòng ngủ sẽ giúp không khí dễ chịu hơn.

Read More