Những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Để cơ thể khỏe mạnh và phòng tránh bệnh tật, mỗi chúng ta cần có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, là cách ăn uống hợp lý, cần bằng dinh dưỡng, đảm bảo vệ sinh, an toàn…

>>> Giá bán cà gai leo

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là chế độ ăn cung cấp đủ năng lượng, chất đạm, chất béo, chất khoáng, vitamin và đủ nước cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì khẩu phần năng lượng từ chất đường bột chiếm khoảng 68%, chất đạm là 14%, chất béo là 18%. Muốn đảm bảo một bữa ăn đủ chất dinh dưỡng và cân đối, chúng ta cần thực hiện đa dạng hóa bữa ăn, sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và có thể dẫn đến rất nhiều bệnh như: thừa cân béo phì, tăng huyết áp, đường huyết cao…Các chuyên gia dinh dưỡng có những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng lành mạnh:

• Ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm và đảm bảo đủ 4 nhóm: chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.
• Phối hợp thức ăn nguồn đạm động vật và thực vật, nên ăn tôm, cua, cá và đậu đỗ.
• Ăn phối hợp dầu thực vật và mỡ động vật hợp lý, nên ăn vừng lạc.
• Nên sử dụng muối iốt, không ăn mặn.
• Cần ăn rau quả hàng ngày.
• Ðảm bảo an toàn vệ sinh trong lựa chọn, chế biến và bảo quản thực phẩm.
• Uống đủ nước sạch hàng ngày.
• Cho trẻ bú mẹ ngay sau khi sinh, bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, ăn bổ sung hợp lý và tiếp tục cho bú mẹ đến 24 tháng.
• >>>ca gai leo
• Trẻ sau 6 tháng và người trưởng thành nên sử dụng sữa và các sản phẩm của sữa phù hợp với từng lứa tuổi.
• Tăng cường hoạt động thể lực, duy trì cân nặng hợp lý, không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, nước có ga và ăn, uống đồ ngọt.

Thông tin bên lề

Giá: 120.000 VND /kg

Cà gai leo là dược liệu rất nổi tiếng trị bệnh gan, cà gai leo có khả năng bảo vệ, phục hồi tế bào gan cực tốt. Những bệnh gan như cao men gan, suy gan, viêm gan, xơ gan, nóng gan, gan nhiễm mỡ, suy gan do rượu bia…dùng cà gai leo trong thời gian ngắn đã có hiệu quả.