Tennis giúp cánh tay săn chắc
Tay vợt Michelle Obama sở hữu cánh tay săn chắc chính là kết quả của quá trình luyện tập bộ môn tennis. Minh chứng này cho thấy: những động tác đánh bóng và lốp bóng qua lưới sẽ giúp cánh tay được cử động linh hoạt.
Những cú vụt thuận tay rất có ích cho vòng một, trong khi những cú đánh bên trái lại rất lí tưởng cho vai. Ngoài ra, tennis còn có một lợi ích đáng kể khác vì bài tập này cũng giống như aerobic nên sẽ giúp đốt cháy calo và chất béo.
Xem thêm: ca gai leo
Bơi giúp phần trên chắc khỏe
Bơi có tác dụng rất tốt cho các bộ phận trên vùng eo. Nỗ lực để chiến thắng lực cản của nước, đẩy cơ thể về phía trước sẽ giúp cánh tay có sức bền liên tục. Các bài tập bơi tự do, bơi ngửa hay bơi bướm đều sử dụng cơ deltađen-ta ở phần vai và cơ ngực.
Bơi không tập trung nhiều vào lợi ích với đôi chân, đơn giản vì mọi người thường không cử động chân quá mạnh. Vì vậy, nếu muốn đôi chân luyện tập nhiều hơn, có thể sử dụng đạo cụ với chiếc phao bơi để thực hiện kĩ thuật đạp nước.
Bằng cách kết hợp các chuyển động leo cầu thang hay trượt tuyết băng đồng, máy elliptical trainer giúp tăng cường phần đùi và mông rắn chắc hơn.
Nắm chắc tay để thực hiện động tác kéo- đẩy sẽ cải thiện phần trên cơ thể, trong đó có phần lưng và cánh tay. So với chạy, động tác này không chỉ dễ thực hiện với các khớp xương mà vẫn có thể đốt cháy mỡ. Đặc biệt, bạn có thể tập luyện trong nhà mà không lo ngại nắng mưa.
Xem thêm: dia chi ban ca gai leo
Đạp xe giúp đôi chân thon gọn
Đạp xe là bài tập lí tưởng cho cơ bắp chân: cơ bốn đầu, cơ gân kheo và bắp chân. Nếu muốn tăng cường độ luyện tập cao hơn, bạn có thể sử dụng kẹp ngón chân-cho phép kéo và đẩy bàn đạp lên xuống.
Nếu mới luyện tập thì có thể bỏ qua chiếc kẹp này vì sẽ rất khó khăn khi bạn rời chân khỏi bàn đạp. Bạn cũng có thể thử sức bản thân trên chiếc xe đạp tại chỗ bằng cách điều chỉnh sức bền.
Xem thêm: gia ban ca gai leo
Tay vợt Michelle Obama sở hữu cánh tay săn chắc chính là kết quả của quá trình luyện tập bộ môn tennis. Minh chứng này cho thấy: những động tác đánh bóng và lốp bóng qua lưới sẽ giúp cánh tay được cử động linh hoạt.
Những cú vụt thuận tay rất có ích cho vòng một, trong khi những cú đánh bên trái lại rất lí tưởng cho vai. Ngoài ra, tennis còn có một lợi ích đáng kể khác vì bài tập này cũng giống như aerobic nên sẽ giúp đốt cháy calo và chất béo.
Xem thêm: ca gai leo
Bơi giúp phần trên chắc khỏe
Bơi có tác dụng rất tốt cho các bộ phận trên vùng eo. Nỗ lực để chiến thắng lực cản của nước, đẩy cơ thể về phía trước sẽ giúp cánh tay có sức bền liên tục. Các bài tập bơi tự do, bơi ngửa hay bơi bướm đều sử dụng cơ deltađen-ta ở phần vai và cơ ngực.
Bơi không tập trung nhiều vào lợi ích với đôi chân, đơn giản vì mọi người thường không cử động chân quá mạnh. Vì vậy, nếu muốn đôi chân luyện tập nhiều hơn, có thể sử dụng đạo cụ với chiếc phao bơi để thực hiện kĩ thuật đạp nước.
Bằng cách kết hợp các chuyển động leo cầu thang hay trượt tuyết băng đồng, máy elliptical trainer giúp tăng cường phần đùi và mông rắn chắc hơn.
Nắm chắc tay để thực hiện động tác kéo- đẩy sẽ cải thiện phần trên cơ thể, trong đó có phần lưng và cánh tay. So với chạy, động tác này không chỉ dễ thực hiện với các khớp xương mà vẫn có thể đốt cháy mỡ. Đặc biệt, bạn có thể tập luyện trong nhà mà không lo ngại nắng mưa.
Xem thêm: dia chi ban ca gai leo
Đạp xe giúp đôi chân thon gọn
Đạp xe là bài tập lí tưởng cho cơ bắp chân: cơ bốn đầu, cơ gân kheo và bắp chân. Nếu muốn tăng cường độ luyện tập cao hơn, bạn có thể sử dụng kẹp ngón chân-cho phép kéo và đẩy bàn đạp lên xuống.
Nếu mới luyện tập thì có thể bỏ qua chiếc kẹp này vì sẽ rất khó khăn khi bạn rời chân khỏi bàn đạp. Bạn cũng có thể thử sức bản thân trên chiếc xe đạp tại chỗ bằng cách điều chỉnh sức bền.
Xem thêm: gia ban ca gai leo
0 nhận xét:
Đăng nhận xét