Đạp xe + massage
Việc đạp xe ngoài trời giúp bạn gần gũi với thiên nhiên hơn, và nếu có cô gái nào thích đạp xe đi làm thay vì đi xe máy thì đây quả là hình thức luyện tập thể dục vừa tiết kiệm vừa hiệu quả. Với sự chăm chỉ và tiết kiệm đó, bạn xứng đáng được thưởng một buổi massage thư giãn vào mỗi cuối tuần.
Đừng vội nghĩ rằng massage chỉ là liệu pháp làm đẹp, mà đây còn là liệu pháp thích hợp để làm thư giãn các vùng cơ bị áp lực khi đạp xe, cụ thể là cơ đùi, ngoài ra có thể là phần cơ ở ngực bị căng do phải hít thở mạnh khi đạp xe quãng đường dài.
Bạn không nhất thiết phải đến các spa chuyên nghiệp để massage, mà có thể tự massage cho các vùng cơ bị căng, mỏi của mình, để nhanh chóng phục hồi năng lượng và giúp cơ bắp sẵn sàng cho những cuốc xe dài trong tuần mới.
Xem thêm: tac dung ca gai leo
Tập tạ + "hot yoga"
Những cô nàng cá tính thích gắn bó với môn tập tạ sẽ dễ dàng lấy được sự tự tin với sức mạnh cơ bắp của mình, thể hình chuẩn và sự dẻo dai trong vận động. Tuy nhiên, bạn sẽ dễ thấy những cô gái tập tạ thường có bắp tay - bắp chân to, nhìn không duyên dáng. Đó là vì sau các động tác nâng – đẩy cường độ mạnh, cơ sẽ bị rút ngắn để tập trung lực cơ học.
Để khắc phục nhược điểm này, sau khi tập tạ, bạn hãy tham gia một lớp "hot yoga," nghĩa là tập yoga trong phòng nhiệt độ nóng (khoảng 40 độ C), để cơ bắp được giãn nở về chiều dài ban đầu.
Khi tập "hot yoga",, cơ thể bạn nóng lên, kích thích lưu thông máu, nhanh chóng làm giảm các cơn đau cơ sau khi tập tạ, nhanh chóng giúp xua tan mệt mỏi và hạn chế các chấn thương, sưng cơ hay lệch, vẹo cột sống do tập tạ không đúng cách.
Xem thêm: ca gai leo
Chạy bộ + giãn cơ với gối xốp
Nhiều người quen với việc chạy bộ mỗi sáng và tối có thể cảm thấy đây là một môn thể dục nhẹ nhàng, không gây căng thẳng hay mệt mỏi cho cơ bắp. Nhưng sự thực là sau mỗi buổi chạy, cơ và khớp của bạn vẫn cần có sự thả lỏng và thư giãn phù hợp.
Xem thêm: gia ban ca gai leo
Các bài tập giãn cơ với gối xốp sẽ giúp bạn giãn được các bộ phận cơ thể vốn không được kéo căng khi chạy bộ, khiến bạn cảm thấy sảng khoái hơn nhiều thay vì cảm giác bủn rủn chân tay sau một số buổi chạy, đặc biệt thấy phần khớp hoạt động trơn tru, dễ chịu hơn, và hơi thở cũng được điều hòa.
Tập giãn cơ với gối xốp không khó, bạn không nhất định phải tham gia các lớp học chính thức mà có thể học theo các video clip trên mạng, coi như đây là một phần tập thư giãn, thả lỏng.
Thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy mỗi buổi chạy của mình có hiệu quả hơn, tràn đầy sức sống và có thể chạy quãng đường dài hơn
Xem thêm: dia chi ban ca gai leo
Việc đạp xe ngoài trời giúp bạn gần gũi với thiên nhiên hơn, và nếu có cô gái nào thích đạp xe đi làm thay vì đi xe máy thì đây quả là hình thức luyện tập thể dục vừa tiết kiệm vừa hiệu quả. Với sự chăm chỉ và tiết kiệm đó, bạn xứng đáng được thưởng một buổi massage thư giãn vào mỗi cuối tuần.
Đừng vội nghĩ rằng massage chỉ là liệu pháp làm đẹp, mà đây còn là liệu pháp thích hợp để làm thư giãn các vùng cơ bị áp lực khi đạp xe, cụ thể là cơ đùi, ngoài ra có thể là phần cơ ở ngực bị căng do phải hít thở mạnh khi đạp xe quãng đường dài.
Bạn không nhất thiết phải đến các spa chuyên nghiệp để massage, mà có thể tự massage cho các vùng cơ bị căng, mỏi của mình, để nhanh chóng phục hồi năng lượng và giúp cơ bắp sẵn sàng cho những cuốc xe dài trong tuần mới.
Xem thêm: tac dung ca gai leo
Những cô nàng cá tính thích gắn bó với môn tập tạ sẽ dễ dàng lấy được sự tự tin với sức mạnh cơ bắp của mình, thể hình chuẩn và sự dẻo dai trong vận động. Tuy nhiên, bạn sẽ dễ thấy những cô gái tập tạ thường có bắp tay - bắp chân to, nhìn không duyên dáng. Đó là vì sau các động tác nâng – đẩy cường độ mạnh, cơ sẽ bị rút ngắn để tập trung lực cơ học.
Để khắc phục nhược điểm này, sau khi tập tạ, bạn hãy tham gia một lớp "hot yoga," nghĩa là tập yoga trong phòng nhiệt độ nóng (khoảng 40 độ C), để cơ bắp được giãn nở về chiều dài ban đầu.
Khi tập "hot yoga",, cơ thể bạn nóng lên, kích thích lưu thông máu, nhanh chóng làm giảm các cơn đau cơ sau khi tập tạ, nhanh chóng giúp xua tan mệt mỏi và hạn chế các chấn thương, sưng cơ hay lệch, vẹo cột sống do tập tạ không đúng cách.
Xem thêm: ca gai leo
Chạy bộ + giãn cơ với gối xốp
Nhiều người quen với việc chạy bộ mỗi sáng và tối có thể cảm thấy đây là một môn thể dục nhẹ nhàng, không gây căng thẳng hay mệt mỏi cho cơ bắp. Nhưng sự thực là sau mỗi buổi chạy, cơ và khớp của bạn vẫn cần có sự thả lỏng và thư giãn phù hợp.
Xem thêm: gia ban ca gai leo
Các bài tập giãn cơ với gối xốp sẽ giúp bạn giãn được các bộ phận cơ thể vốn không được kéo căng khi chạy bộ, khiến bạn cảm thấy sảng khoái hơn nhiều thay vì cảm giác bủn rủn chân tay sau một số buổi chạy, đặc biệt thấy phần khớp hoạt động trơn tru, dễ chịu hơn, và hơi thở cũng được điều hòa.
Tập giãn cơ với gối xốp không khó, bạn không nhất định phải tham gia các lớp học chính thức mà có thể học theo các video clip trên mạng, coi như đây là một phần tập thư giãn, thả lỏng.
Thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy mỗi buổi chạy của mình có hiệu quả hơn, tràn đầy sức sống và có thể chạy quãng đường dài hơn
Xem thêm: dia chi ban ca gai leo
0 nhận xét:
Đăng nhận xét